Denne nemme Avocado Ranch kyllingesalat er fyldt med smag (og indeholder ingen mayonnaise) for en lækker lettere version af en typisk kyllingesalat. Den er parret med vores yndlings friske grøntsager og pakket ind i et let Flatout-fladbrød til en frokost med lavt indhold, der vil holde din mave glad hele dagen lang! Tak til vores venner hos Flatout for at samarbejde med os og sponsorere dette indlæg!
En ting, jeg altid fokuserer på efter en ferie (efter al den forkælelse, jeg laver), er at sikre, at jeg inkluderer flere friske valg, slankere proteiner og sundere saucer og dressinger i mine måltider. Misforstå mig ikke, jeg forkæler bestemt stadig i ny og næ, men jeg oplever, at det er et tidspunkt, hvor jeg prøver at være mere afbalanceret.
Selvom jeg prøver at få en god frisk start, elsker jeg også at fortsætte med at spise mine favoritter, så jeg kan godt lide at sætte en dejlig frisk spin på dem. En ting jeg elsker at spise til frokost er en god kyllingesalatwrap.
Kyllingesalat er noget, der minder mig om at være barn, da det er noget, vi altid plejede at spise til frokost. Den version, vi plejede at spise, var kylling fyldt med mayonnaise og en lille smule selleri og grønne løg ... og vi ved, at mayonnaise (selv om den er lækker) måske ikke er den bedste base for et måltid.
Byt Mayo til avocado
Denne nemme opskrift erstatter mayonnaisen med en lækker base af avocado, græsk yoghurt og let ranchdressing. Du kan bruge enhver form for ranchdressing, jeg brugte hjemmelavet, da jeg altid har et parti af min let Buttermilk Ranch dressing i køleskabet.
I tråd med temaet om en lysnet kyllingesalat elsker jeg at pakke disse ind i lette Flatout-fladbrød, fordi de kun har 90 kalorier hver og er høje i både protein og fiber (holder min mave glad og mæt). Jeg lægger derefter mine yndlingsgrøntsager i lag som salat og tomater... men jeg har også tilføjet revne gulerødder, lucernespirer, agurker i tynde skiver og stykker rødløg.
Pak den ind i fladbrød (eller salat)
Jeg har nydt MANGE måltider på let Flatout fladbrød fordi de er lavt kalorieindhold og totalt tilfredsstillende.. du kan fylde dem med alt fra kalkun-taco-kød til flødeost og grøntsager.
De er også gode sprøjtet med olivenolie, drysset med hvidløgssalt og bagt i en lavkalk cracker til at servere med dit yndlings frokostmåltid eller som en snack.
Perfekt til rester af kylling
Ok tilbage til denne Avocado Ranch Chicken Salad Wrap ... du vil helt sikkert føje dette til din menu. Det er den perfekte måde at nyde rester af kylling (eller kalkun), hurtig og nem at lave og kan tilberedes i forvejen. Fyldet holder sig cirka 3 dage i køleskabet.
Vi serverer den med en frisk frugtsalat til den perfekte lette middag eller frokost.
Flere gode sandwichfyld
- Bedste æggesalat opskrift – Klassisk æggesalat med masser af smag!
- Skinkesalat – Fantastisk til rester af bagt skinke!
- Den BEDSTE kyllingesalat – Vores yndlingsfrokost!
- Rejesalat – Perfekt til varmt vejr!
- Klassisk tunsalat – Det perfekte fyldstof!
4,92fra12stemmer ReviewOpskrift Avocado Ranch kylling salat wrap
Forberedelsestid5 minutter Samlet tid5 minutter Serveringer4 portioner Forfatter Holly Nilsson Denne nemme Avocado Ranch kyllingesalat er fyldt med smag (og indeholder ingen mayonnaise) for en lækker lettere version af en typisk kyllingesalat.ingredienser
- ▢4 lette Flatout fladbrød
- ▢en avocado skrællet & udstenet
- ▢½ spiseskefuld citronsaft
- ▢⅓ kop fedtfri græsk yoghurt
- ▢⅓ kop let ranchdressing på flaske eller hjemmelavet
- ▢en spiseskefuld frisk dild
- ▢en spiseskefuld frisk persille
- ▢salt og peber efter smag
- ▢to kopper kogt kylling
- ▢en kop selleri i tern
VALGFRI
- ▢salat
- ▢tomatskiver
Instruktioner
- Kom avocado og citronsaft i en skål. Mos indtil næsten glat (et par små bidder er ok).
- Rør yoghurt, dressing, dild, persille og salt og peber i. Tilsæt kylling og selleri og bland godt.
- Placer et let Flatout fladbrød på din overflade. Top med salat og tomat, hvis du bruger. Tilsæt kyllingeblandingen og rul godt sammen. Skær i halve og server.
Ernæringsoplysninger
Kalorier:454,Kulhydrater:29g,Protein:23g,Fed:28g,Mættet fedt:5g,Kolesterol:60mg,Natrium:477mg,Kalium:560mg,Fiber:6g,Sukker:tog,Vitamin A:330IU,C-vitamin:8.6mg,Calcium:55mg,Jern:2.6mg(De angivne ernæringsoplysninger er et skøn og vil variere baseret på tilberedningsmetoder og de anvendte ingredienser.)
RuteForret
