En Acai Bowl er en hurtig og sund morgenmad eller eftermiddagssnack!
For at lave skal du bare forberede smoothiebunden og top med dine yndlingsingredienser. Klar på 10 minutter, det er hurtigt og nemt og åh så lækkert!
Hvad er en Acai Bowl?
Acai er den mosede frugt af acaipalmen, der kommer fra Brasilien. Frugtkødet er en god base for smoothies, og acai er spækket med antioxidanter, vitaminer, mineraler, fibre og protein. Og det er bare acai!
hvor mange penge at give til eksamen
Acai-skåle har et lavt indhold af sukker (afhængigt af dit valg af toppings og tilføjelser) og udgør et godt alternativ til forarbejdede mejerideesserter.
hvordan man får græspletter ud af hvide sko
Acai bær har også en ret unik ernæringsprofil for en frugt, de er lave i sukker og højere i sunde fedtstoffer. Derfor fylder en acai bowl dig meget længere end en traditionel smoothie bowl.
Ingredienser og variationer
ACAI For at få den dyb lilla farve kan du bruge frosne acai-pakker (ovenfor venstre på billedet) eller acai pulver . Du kan finde frosne Acai i næsten enhver købmand. Det er ofte med den frosne frugt eller med de økologiske eller sundere varer.
Til denne opskrift brugte vi en frossen acai-pakke, som er cirka 2 spiseskefulde acai-pulver.
VÆSKE Jeg bruger oftest æblejuice, men enhver frugtjuice eller mælk (selv mælkefri mælk) er fantastisk. Du skal muligvis tilføje mere eller mindre mejeri baseret på din blender.
TOPPINGS Nu til den sjove del! Du kan toppe din Acai Bowl med næsten hvad som helst. For sjov familiefrokost, byg en DIY Acai Bowl Bar og sæt små skåle frem med alle disse utrolige toppings!
-
-
- Forbered en smoothiebund i en blender og blend til den er glat.
- Hæld smoothiebunden i en skål (eller et stort glas) og tilsæt ønsket toppings.
- Drys nødder eller frø ovenpå og dryp lidt honning på blå agavesirup , hvis ønsket.
- Berry Banana Smoothie Bowl
- Mango Smoothie – lækkert tropisk
- Jordbær Banan Smoothie
- Grøn smoothie – klar på 5 min
- Vores favorit Berry Smoothie
- ▢en frossen banan
- ▢en kop frosne bær
- ▢¼ kop is eller ekstra frosne bær
- ▢3 ½ oz frossen Acai pakke
- ▢½ kop æblejuice eller mælk, eller efter behov for at blende
- ▢½ kop vanilje yoghurt valgfri
- Del acai-pakken i stykker og kom den i blenderen.
- Tilsæt de resterende ingredienser og blend, indtil det er glat, tilsæt mere væske, hvis det er nødvendigt.
- Hæld i en skål og top med toppings. Server straks.
- Banan i skiver
- Friske bær
- Granola
- Honning
Bær: jordbær, blåbær, hindbær, brombærMelon stykker: cantaloupe, honningdug, vandmelonNødder: valnødder, pekannødder, pistacienødderFrø: chia, hamp, hør, solsikke, græskarAndet: bananer, granola, honning
nytårsaften trivia spørgsmål og svar
Sådan laver du Acai Bowl
Denne opskrift er en lækker og nærende morgenmadsmulighed, der er klar på få minutter!
ord at sige til en sørgende ven
For en mere cremet version, blandes med lidt vanilje eller yoghurt med almindelig smag. For en mælkefri version, spring yoghurten over.
Spækket med lækre ingredienser, denne acai skål, tropisk mango smoothie , eller let overnight oats er gode morgenmadsmuligheder til travle morgener!
Sunde og lækre smoothies
Elskede du denne Acai Bowl? Sørg for at efterlade en bedømmelse og en kommentar nedenfor, og lad os vide, hvad dine yndlings toppings er!
5fratostemmer ReviewOpskrift Nem Acai Bowl opskrift
Forberedelsestid10 minutter Kogetid0 minutter Samlet tid10 minutter Serveringeren skål Forfatter Holly Nilsson Denne opskrift er fantastisk til hurtig og sund morgenmad eller eftermiddagssnack! Forbered bare smoothie-bunden og top med dine yndlingsingredienser.ingredienser
Instruktioner
Opskriftsnoter
For at få en mere cremet smoothie bowl, tilsæt ekstra vanilje eller almindelig yoghurt. For en dagbogsfri version kan dette laves uden yoghurt. Væsken i denne opskrift kan erstatte enhver form for mælk (eller mælk uden mejeri) eller enhver form for juice. Afhængigt af din blender skal du muligvis tilføje mere væske og/eller stoppe blenderen og røre den. Der er utallige muligheder, her er nogle af dem top bedømte blendere . Denne opskrift bruger acai-pakker, men hvis du kun har pulveret, kan du tilføje 2 spiseskefulde i stedet for pakken. Valgfri toppingsErnæringsoplysninger
Kalorier:404,Kulhydrater:89g,Protein:9g,Fed:3g,Mættet fedt:eng,Kolesterol:6mg,Natrium:93mg,Kalium:900mg,Fiber:7g,Sukker:66g,Vitamin A:326IU,C-vitamin:18mg,Calcium:247mg,Jern:enmg(De angivne ernæringsoplysninger er et skøn og vil variere baseret på tilberedningsmetoder og de anvendte ingredienser.)
RuteMorgenmad, Snack
-
